Meditação da Percepção da Respiração

É uma forma simples de meditação. Irá limpar sua mente e enfocar sua consciência.

Sente ou deite, feche os olhos, faça o exercício de relaxamento e limpe a mente. Respire profundamente e lentamente e focalize na entrada e saída do ar em seu corpo. Sinta-o entrando e sinta-o saindo. Focalize toda sua atenção em seus pulmões e no processo respiratório. Essa ação simples é suficiente para ocupar a sua mente superficial. Expulse pensamentos invasores, no início, antes que eles possam ganhar força e distrair você.

A percepção da respiração ocupa a mente superficial e lhe permite pensar em um nível muito mais profundo.