POSIÇÃO: no início, sentado; após o término da seqüência, deitar em decúbito dorsal (barriga para cima), se possível;
TEMPO DO EXERCÍCIO: de 8 a 10 minutos; se possível, faça essa prática ouvindo alguma música suave.

1. Sentado confortavelmente, feche os olhos e erga a mente e o coração ao AMOR MAIOR QUE GOVERNA A EXISTÊNCIA.